ارزش غذایی آن تقریباً شبیه کلم گل است. مقدار ویتامین برگها بیش از ساقه آن است.

مواد لازم :

_ گوشت گوسفندی ۳۰۰ الی ۴۰۰ گرم

_ نخود و لوبیا سفید دو سوم پیمانه

_ سیب زمینی ۱ عدد

_ پیاز ۱ عدد

_ کلم قمری ترد و تازه ۱ عدد

_ ریحان خرد شده ۱ پیمانه

_ نمک و زردچوبه و فلفل به میزان لازم

_ نعناع خشک به میزان لازم

_ روغن زیتون به میزان لازم


طرز تهیه :

کلم قمری را پس از شستن به قطعات ریز به اندازه حبه قند خرد کرده و با ریجان خرد شده و کمی روغن تفت دهید .

نخود و لوبیا را از شب قبل خیس کنید و با بقیه مواد روی شعله بگذارید تا پخته شود و در آخر نعناع خشک را در روغن زیتون ریخته و به آبگوشت اضافه کرده و نوش جان کنید.

آبگوشت از دیر باز یکی از غذا های اصیل و خوشمزه و سالم ایرانی بوده و هست .متاسفانه این روزها بعضی خانواده ها فست فود را جایگزین این نوع غذاهای سالم کرده اند . نه تنها تهیه این غذا راحت و آسان میباشد بلکه از ارزش غذایی فراوانی برخوردار است و این غذا رابعنوان یک غذای کامل میتوان محسوب کرد . این غذا که نه تنها پروتئین و هیدرات کربن و چربی مورد نیاز بدن را تامین میکند چون معملاً ایرانی ها به همراه آن سبزی و یا پیاز و سالاد میل میکنند این امر موجب تامین ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن و موجب جذب هر چه بیشتر موادفوق میگردد .

دوستان عزیز من تمام چربی گوشت که از نوع چربیهای اشباع شده میباشد را میگیرم و به جای آن با اضافه کردن روغن زیتون به نعناع برای روی آبگوشت استفاده میکنم .البته شما با توجه به نوع تغذیه میتوانید به روش خود عمل کنید قبل از اینکه آبگوشت را از روی شعله بردارید مقداری از سیب زمینی را له کرده و در آب آن بریزید تا آب غلیظ تر و خوشمزه تر باشد هر چه آب آبگوشت کمتر باشد خوشمزه تر است

نکته ای که در مورد انتخاب کلم قمری باید رعایت کنید این است که کلم قمری ترد و نرم و بدون الیاف سفت و خشک باشد وبا این اوصاف وقتی پخته میشود شبیه به سیب زمینی شده ومیتوان آنرا با نخود و لوبیا و سیب زمینی با گوشت کوب کوبیده و در کنار گوشت بر سر میز غذا بگذارید .

خانمهای کارمند با خیال راحت این غذا را در آرام پز بگذارند و زمانیکه از سر کار برمیگردند غذای تازه و گرم و آماده را نوش جان کنند .

منبع : آشپزی رنگین

 

امتیاز شما به این مطلب :

comment rss - Trackback

  1. وحید می‌گه:

    ماش وقمری اصفهانی قمری ماش۲پی جعفری گشنیز ترخون شوید تره پونه گوشت بره ریحان داخل دیگ ریخته با حرارت کم پخته شود روغن یا کره بومی ابلمو یا ترشی میل شود دون ترشی مقوی معده ضد غدد سرطانی وچربی

  2. فریبا می‌گه:

    عزیزم چرا نصفه مینویسی؟ گوشت چی شد؟ کامل توضیح بدید تا تازه واردهایی مثل من هم بتونن استفاده کنن.

» ارسال نظرات

کلیه حقوق این سایت ، متعلق به نازخاتون می باشد و استفاده از مطالب و تصاویر این سایت با ذکر منبع بلامانع است .
طراحی سایت : بلاگ اسکین
دانلود فیلم با لینک مستقیم دانلود فیلم دانلود آهنگ جدید دانلود فیلم دانلود آهنگ جدید دانلود فیلم خرید vpn خرید vpn دانلود فیلم خرید vpn دانلود فیلم خرید کریو