جلوگیری از افتادگی سینه

جلوگیری از افتادگی سینه:افتادگی سینه و روش جلوگیری از افتادگی سینه شاید دغدغه ی بسیاری از زنان خصوصا پس از دوران شیردهی باشد.اما بهتر است بدانید از آنجایی که به قول معروف هرکاری راهی دارد!جلوگیری از افتادگی سینه هم راه ها و روش های موثری دارد

برای اجتناب از افتادگی سینه انتخاب سینه بند مناسب بسیار مهم است. اطمینان حاصل کنید که سینه بند مناسبی انتخاب کردید که از فروشگاههایی که خرید میکنید در این امر به شما کمک میکنند.

جلوگیری از افتادگی سینه:خوردن یک رژیم غذایی سالم

یکی از دلایل اصلی ضعیف بودن سینه رژیم غذایی ناسالم است باید غذای شما متعادل باشد تا بافت های جدید در سینه تولید کند. رژیم غذایی شما باید سرشار از ویتامین E و ویتامین D باشد

همچنین اسیدهای چرب امگا۳ در رژیم غذایی خود استفاده کنید تا از سرطان سینه پیشگیری کنید.همچنن از رژیم غذایی حاوی آجیل؛ هویچ؛ سبزیجات برگ سبز؛ ماهی؛ غلات و گوجه فرنگی و غیره

جلوگیری از افتادگی سینه:ماساژ روزانه

بمنظور بهتر ماندن سینه های خود باید آنهارا هرروز ماساژ دهید .این ماساژ باید وارونه با حرکت مدور و بالعکس باشد شما میتوانید ۱۰ دقیقه درروز ماساژ دهید. این به افزایش گردش خون بسیار کمک می کند و در حین ماساژ از روغن
بادام یا ژل آلوئورا هرروز استفاده کنید تا به مرطوب شدن پوست سینه کمک کند و قابلیت ارتجاعی آن حفظ شود و پوست انعطاف پذیر شود

جلوگیری از افتادگی سینه:حفظ وزن ثابت

اگر شما وزن خود در اندازه ثابت نگه دارید یعنی نه لاغر شوید و نه چاق شوید.این باعث میشود که بافت پوست سینه کشش پیدا کند. برای ثابت نگه داشتن وزن باید ورزش منظم و یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید

جلوگیری از افتادگی سینه:تمرین برروی عضلات سینه

چند تمریت که به شما کمک میکند تا قفسه سینه را سفت کنید مانند تمرین پرس سینه که برای این کار بسیار خوب است شما میتواند از ۱۵ بار درروز شروع کنید و به تدریح متناسب با ظرفیت خود افزایش دهید