تماس با ما خانه
RSS

شما حتما به خوبی میدونین که ورزش برای سلامتی خوبه ولی چجوری باید باشه تا بتونه هم بر روی جسم هم بر روی روح شما تاثیر مثبت داشته باشه، تحقیقات کلینیک سلامتی مایو در ایالات متحده موارد زیر رو معرفی کرده
winter_exercise_indoor
بهبود حال

رفتن به باشگاه و یا پیاده سریع به مدت ۳۰ دقیقه در روز میتونه آرومتون کنه، فعالیت بدنی باعث افزایش تحریک مغز و آزادسازی مواد شیمیایی در بدن میشه که برای ما حس آرامش و نشاط رو ایجاد میکنن. اگر مرتب ورزش رو دنبال کنین زیباتر به نظر خواهید رسید که باعث افزایش اعتماد به نفس شما میشه و شما رو از افسردگی دور میکنه.
جلوگیری از بیماری های مزمن ً

دیگه نگران حملات قلبی، پوکی استخوان و کلسترول نباشید، ورزش میتونه تا حد زیادی شما رو گارانتی کنه، ورزش باعث تولید چربی های مفید به اصطلاح HDL میشه که برای تقویت استخوان ها، گردش خون و در نتیجه از بروز مشکل پلاک در رگ های خونی جلوگیری میکنه.
تنظیم وزن

منطق ساده ای داره! وقتی تلویزیون رو خاموش کنین، وقتی از آسانسوز استفاده نکنین و فعالیت های فیزیکی رو جایگزینش کنین به شما اجازه میده وزن خودتون رو به خوبی کنترل کنین.
خواب عمیق تر

خواب عمیق میتونه بهره وری و خلق و خوی شما رو به شدت بهبود ببخشه. گاهی فعالیت بدنی کلید قفل یک خواب عمیق هست که روح و جسمتون شدیدا بهش نیاز داره ولی بیخوابی امونتون رو بریده! یادتون باشه وقت ورزش رو برای قبل از خواب قرار ندین بلکه صبح بهترین زمان برای ورزش کردنه.

 

تنوع و شادابی

به نظرتون ورزش خسته کننده است؟ چند نوع رشته ورزشی داریم؟ غواصی هم کسل کننده است؟ پارکور چی؟ سخره نوردی؟ قایقرانی؟ صدها رشته و هزاران مکان برای ورزش هست پس دیگه نمیتونین بگین ورزش ممکنه خسته کننده بشه چون باید هیجان رو خودتون با تنوع و دسته جمعی بودن ایجاد کنین.

 

منبع:سایت دونفره

امتیاز شما به این مطلب :

» ارسال نظرات

کلیه حقوق این سایت ، متعلق به نازخاتون می باشد و استفاده از مطالب و تصاویر این سایت با ذکر منبع بلامانع است .
طراحی سایت : بلاگ اسکین
خرید سی سی کم خرید سی سی کم