تناسب و زیبایی

حرکات ورزشی مفید برای درد زانو

در ابتدا با مقدار کم شروع کنید. اگر برای بار اول، بدون درد حرکات را انجام دادید، برای بار دوم تعداد حرکات را بیشتر کنید. به طور کلی، در حدود ۳۰ دقیقه هر روز ورزش کنید. بعد از چندین جلسه، عضلات پای شما از زانویتان حفاظت می کنند و انعطاف پذیری بدن شما افزایش می […]

چند روش اسان لاغر شدن

۱. استفاده از تمام گروه های غذایی بهترین روش لاغری استفاده از تمام گروه های غذایی یعنی نان و غلات، سبزیجات، میوه ها، لبنیات، گوشت ها وچربی هاست. تعداد وعده های غذایی خود را به 5 وعده در روز (3 وعده اصلی و 2 میان وعده) افزایش دهید و حجم هر وعده را کم […]

دارچین انبار چربی تان را به آتش می کشد

دارچین فقط یک ادویه خوش بو و خوشمزه نیست. تحقیقات نشان داده که مصرف دارچین سوخت و ساز بدن را بیشتر می کند. مصرف روزانه یک چهارم قاشق چایخوری از این ادویه سوخت و ساز بدن ر ا تا ۲۰ بار فراتر از توانایی طبیعی بدن افزایش می دهد و به بدن اجازه می دهد، […]

راه های مقابله با چاقی را یاد بگیرید!

وقتی که تب مانکن شدن در وجودتان شعله‌ور می‌شود و تصمیم می‌گیرید به هر قیمتی که شده از شر اضافه‌وزن‌تان خلاص شوید چه کار می‌کنید؟ حجم غذای‌تان را کم می‌کنید؟ ساعات ورزش و فعالیت‌تان را افزایش می‌دهید؟ عادات بد غذایی‌تان را کنار می‌گذارید؟ همه اینها درست. اما خوب است بدانید که در کنار تمام […]

تناسب اندام با این ورزش هوازی و چربی سوز

ایروبیک یا حرکات موزون هوازی یکی از روش های تمرینی برای کسب آمادگی جسمانی (هوازی) است و توانایی قلب و عروق و سیستم تنفسی را افزایش می دهد. به طور کلی هر فعالیتی که نیاز بدن به استفاده از اکسیژن را برای مدت قابل توجهی افزایش دهد »ایروبیک« نام دارد. این شیوه ورزشی از دهه۱۹۶۰ […]

چای لاغری را چگونه در منزل درست کنیم؟

مدل زندگی این روزها تغییر کرده است منظور از تغییر این است که سبب شده است انسانها وقت کمتری داشته باشند و زمانی را برای تحرک اختصاص نمی دهند و همینطور مواد غذایی نامناسبی مصرف میکنند که بیشتر غذاهای آماده است و به همین علت علاوه بر چاقی سبب به بیماریهای مرتبط با چاقی نیز […]

هر آنچه در مورد طب سوزنی باید بدانید

یکی از شاخه های طب سنتی ، سوزن درمانی است. سالیان زیادی است که این روش مورد استفاده قرار می گیرد و در سال های اخیر به این طب توجه بسیاری شده و در بسیاری از کشور های اروپایی نیز از این روش برای درمان برخی از بیماری ها استفاده می شود. سوزن درمانی متکی […]

با ورزش صورت از داشتن صورتی پر لذت ببرید

خیلی از ما بر عکس اینکه دوست داریم بدن و هیکل لاغر و کشیده داشته باشیم ، علاقه زیادی به داشتن صورت پر و گرد داریم.در اینجا ما به شما چند ورزش آموزش می دهیم تا از داشتن صورتی پر بدون هزینه و آسان لذت ببرید. ابتدا انگشت خود را داخل دهان قرار دهید و […]

پیشگیری از افتادگی سینه در خانم ها

– وزن خود را ثابت نگاه دارید، نوسان و کم و زیاد شدن وزن بدن، تأثیرات بسزایی در افتادگی سینه و دیگر اندام‌ها دارد، شما می‌توانید با کنترل و رعایت یک رژیم غذایی مناسب، همواره وزن خود را ثابت نگاه دارید، از رژیم‌های لاغری که مقدار وزن زیادی را در مدت کم توصیه می‌کنند، جداً […]

طبیعی‌ چاق شوید

اگر به شما بگوییم حداقل 30 نوع خوراکی طبیعی وجود دارد که در افزایش وزن موثر هستند، تعجب می‌کنید؟ در این شماره 10 نوع از این خوراکی‌ها را به شما معرفی می‌کنیم و در شماره‌های آینده سیب‌سبز هم، با بقیه این مواد آشنا خواهید شد. سالمـون با این ماهی چاق می‌شوید اگر روزانه […]

برای افزایش وزن چه نکاتی لازم است؟

نکات قابل توجه برای افزایش وزن: به جای آنکه 3 وعده بزرگ غذایی در روز مصرف کنید، بهتر است برای افزایش وزن 6- 5 وعده غذایی سالم و متعادل میل کنید. افزایش مصرف تنقلات و غذاهای چرب، یک راه خوب برای افزایش وزن نمی باشد. تنقلات محتوی مقدار زیادی چربی های اشباع […]

چگونه سفید شدن موها را به تاخیر بیندازیم؟

چگونه سفید شدن موها را به تاخیر بیندازیم؟ با بالا رفتن سن، پوست پیرتر و موها سفید می‌شود. این روند طبیعی پیر شدن است و برای همه آدم‌ها اتفاق می‌افتد. نمی‌توانیم جلو آن را بگیریم اما مطمئناً می‌توانیم از پیری زودرس و سفید شدن زودرس موهایمان جلوگیری کنیم. با دنبال کردن نکاتی که […]

به کمک آب ، وزن خود را کم کنید

امروزه روش های بسیار زیادی از جمله قرص ها و رژیم های غذایی و چای های لاغری برای کاهش وزن وجود دارد که همگی وعده ی کاهش وزن سریع را به شما می دهند اما مطمئنا هیچ یک از این روش ها برای بدن ما بدون ضرر نمی باشند . آیا می دانید حتی […]

روش های حذف موهای زائد

هیچکدام از روش‏ های قدیمی مانند تیغ زدن، موم کشیدن، استفاده از کرم‏ های موبَر واستفاده از دستگاه‏ های اپیلاتور نتوانسته رضایتمندی قابل توجهی را به‏ دست آورد. نتایج مطلوب لیزر و عوارض نادر آن، باعث افزایش روزافزون افرادی شد که سال‏ ها در انتظار روشی بهتر در حذف موهای زاید بودند. اکثر لیزرها […]

پیشگیری و درمان طاسی مردان

طاسی در مردان یک بیماری نیست بلکه یک پاسخ فیزیولوژیک طبیعی به هورمونهای آندروژنی در مردان مستعد از نظر ژنتیکی است. الگوی وراثتی این پدیده یک الگوی چند ژنی است. فرادی که ریزش موهایشان در جوانی شروع می شود معمولا” بیشتر ناراحت هستند و بیشتر تمایل دارند باکارشناسان غیر پزشک مشورت نمایند و اکثرا” نیز درمانهای […]

5 نوشیدنی که وزن تان را کم می کنند

رمز و راز کاهش وزن نه در بشقاب غذا بلکه در لیوان شما است. نوشیدنی های پر طرفداری مثل آب میوه ها و نوشابه های انرژی زا که سرشار از شکر و کربوهیدرات هستند، می توانند روند کاهش وزن را مختل کنند. پنج نوشیدنی به شما معرفی می کند که نقش زیادی در کاهش […]

4 اشتباه بزرگ و جبران ناپذیر در رژیم های غذایی

رژیم گرفتن این روز ها امری عادی شده است و هر کسی با کم کردن حجم غذا یا افزایش مدت زمان ورزش روزانه به دنبال کاهش هر چه بیشتر وزن است. این درحالی است که در این میان هرکسی قصد دارد به اندازه خود کمک کرده و نکاتی را یادآور می شود. یادآور شدن […]

جلوگیری از لاغری موضعی صورت در هنگام رژیم

بررسی های جدید دانشمندان نشان می دهند خیار و گلابی در گروه میوه های پر آب تلقی می شوند که خواص بسیاری برای پوست و از بین بردن لاغری صورت دارند. استفاده از این دو میوه و ماساژ مداوم پوست با این دو میوه طلایی از لاغری موضعی در ناحیه صورت جلوگیری کرده و باعث می شود صورت پُرتر به […]