غذاهای رژیمی

روش تهیه خوراک مرغ و قارچ رژیمی

با مرغ و قارچ یک خوراک رژیمی خوش طعم و متفاوت درست کنید. خوردن پروتئین در رژیم های غذایی همیشه پیشنهاد شده ، غذای امروز برای کسانی که رژیم پروتئین دارند و از طعم تکراری مرغ هم خسته شده اند ما امروز طعم جدیدی از مرغ را به شما نشان می دهیم. مواد لازم برای […]

روش تهیه پیتزا سبزیجات

مواد لازم: بادمجان ۲ عدد کوچک پیاز ۱ عدد متوسط فلفل دلمه ای ۱ عدد کوچک سیرخرد شده ۱ حبه بزرگ ذرت کنسروی ۵ قاشق غذاخوری گوجه ۲ عدد کوچک روغن زیتون ۲ قاشق غذا خوری ریحان تازه یا پودر شده ۲ قاشق غذا خوری پنیر پیتزا به مقدار لازم سس باربیکیو یا کچاپ به […]

تهیه کیک املت سبزیجات یک غذای سبک

یک غذای سبک و یا پیش غذای مناسبی است برای زمان هایی که فرصت کافی برای درست کردن غذا را ندارید . آماده سازی : 15 دقیقه پخت : 30 دقیقه مواد لازم جهت تهیه کیک املت سبزیجات برای 4 نفر : گل کلم ریز خرد شده 1 عدد کوچک تخم مرغ 6 عدد گوجه […]

یک نوشیدنی عالی ویژه کاهش وزن

یکی از موادغذایی که باعث کاهش وزن می شود، این نوشیدنی است.برخی از مواد غذایی در کاهش وزن موثر است. یکی از موادغذایی که باعث کاهش وزن می شود، سرکه سیب است؛ این ماده غذایی، مهار کننده طبیعی اشتهاست.سرکه سیب، سموم بدن را از بین می برد، به هضم غذا کمک می کند، میزان قند […]

آموزش تهیه اسنک رژیمی

مواد لازم : مناسب برای یک عدد نان تست رژیمی یک عدد ژامبون بدون چربی یا کم چرب 60 گرم (حدود چهار ورق) زرده تخم مرغ یک عدد نمک به میزان لازم پنیر لبنه به میزان لازم به چه وسایلی احتیاج داریم؟ ظرف مخصوص مایکروفر، افشانه روغن دستور پخت : در روزهای رژیم آدم دلش […]

روش تهیه سمبوسه گیاهی

سمبوسه گیاهی غذایی مناسب برای گیاه خوران است. آماده سازی : 30 دقیقه پخت : 20 دقیقه مواد لازم برای 5 نفر : سیب زمینی آبپز و نگینی شده 4 عدد قارچ نگینی شده 1 بسته هویج آبپز و نگینی شده 2 عدد جعفری ساطوری شده 1 بسته پیاز بزرگ و نگینی شده 1 عدد […]

روش پخت نیمرو بدون روغن

برای افرادی که رژیم دارند، مصرف سفیده تخم مرغ بدون روغن توصیه می شود. بنابراین روش تهیه تخم مرغ بدون روغن را به شما آموزش می دهیم. روش کار : در قابلمه ای کمی آب بریزید.به آن کمی نمک و 2 قاشق چای خوری سرکه سفید اضافه کنید و روی حرارت متوسط به جوش آورید.تخم […]

دستور پخت کوکوی سبزیجات رژیمی

کوکوی سبزیجات غذایی سالم است و برای افرادی که گوشت و مرغ نمی خورند این کوکو با موادی که درونش است گزینه مناسب و بسیار خوشمزه ای است. آماده سازی : 15 دقیقه پخت : 30 دقیقه مواد لازم برای 5 نفر : گل کلم 1 پیمانه هویج 1 پیمانه قارچ 1/2 پیمانه سیب زمینی […]

دسر کدو حلوایی در فر یا در ماهیتابه بصورت رژیمی

مواد لازم : _ کدو حلوایی _ ماست چکیده میوه ای یا معمولی _ شیره خرما _ انواعی از مغزها (گردو ،بادام ،پسته و… طرز تهیه : کدو حلوایی را خوب شسته و به قطعات درشت مربعی به اضلاع تقریبا 6 الی 8 سانتی متر برش زده و تخمه ها را از قسمت داخلی بوسیله […]

روش تهیه اسنک کدو رژیمی

این اسنک که در درجه حرارت بالای فر آماده می شود، دارای لبه های ترد و قسمت نرم در داخل است. حتی خوردن این اسنک با سس دلخواه می تواند برای کودکان لذت بخش باشد. مواد لازم : کدوی سبز رنده شده یک و نیم پیمانه تخم مرغ هم زده شده یک عدد بزرگ پنیر […]

تهیه لبو پلو غذایی کاملا پاییزی

در این مقاله طرز تهیه پلوی متفاوتی را با نام « پلوی لبو » آموزش می دهیم. حتما یک بار آن امتحان کنید. در فصل پاییز و زمستان که امکان خرید و دسترسی آسان‌تر به چغندر یا لبو زیاد‌تر است، بهتر دیدیم طرز تهیه پلوی متفاوتی را با نام « پلوی لبو » آموزش دهیم […]

روش درست کردن قطار ساندویچی برای کودکان

زمان پخت : 60 دقیقه مواد لازم برای 4 نفر: سیب‌زمینی سه عدد خیارشور 100 گرم فلفل دلمه‌ای رنگی 2 عدد گوجه فرنگی 2 عدد نان لواش 2 عدد سینه مرغ یک عدد جعفری خردشده سه قاشق سوپخوری نان تست چهار عدد نمک، فلفل و سس مایونز به میزان لازم طرز تهیه: 1- سیب‌زمینی‌ها […]

طرز تهیه پیتزای تخم مرغی رژیمی

مواد لازم برای پیتزا تخم‌ مرغی : پیاز متوسط دو عدد ، معادل 200 گرم پنیر پیتزا رنده شده دو کاسه ماست‌ خوری ، معادل 200 گرم پنیر پیتزا نصف فنجان کنسرو نخودفرنگی معادل 50 گرم رب گوجه‌فرنگی دو قاشق غذاخوری، معادل 80 گرم جعفری خردکرده دو قاشق غذاخوری ، معادل 10 گرم گوشت چرخ‌کرده […]

سالاد کدوحلوایی مخصوص پاییز

• زمان تهیه: 20 دقیقه • زمان خواباندن در مواد: 1 تا 4 ساعت • زمان پخت: 30 دقیقه مواد لازم برای سالاد کدو حلوایی به تعداد 6 نفر: آب پرتقال یک پیمانه شیره افرا 3 قاشق غذاخوری پودر خردل 1.5 قاشق غذاخوری زنجبیل تازه رنده شده یک قاشق غذاخوری کدوحلوایی خرد […]

طرز تهیه سالاد نودل چینی رژیمی

ممکن است به دلخواه خود از دیگر سبزیجات نیز برای سالاد استفاده نمایید و یا آنرا با سوس سویا مصرف کنید. مواد مورد نیاز برای سالاد نودل چینی: مرغ آبپز خرد شده یک لیوان جعفری خرد شده یک لیوان هویج رنده شده یک لیوان پیاز خرد شده 2 قاشق غذاخوری مایونز 1/4 لیوان خامه […]

دستور تهیه دلمه حصیری رژیمی

مواد لازم جهت دلمه حصیری: فلفل دلمه ای رنگی 3 عدد کدو 3عدد برنج ریز یک پیمانه گوشت چرخ کرده 250 گرم رب یک قاشق غذاخوری نعناع خشک یک قاشق غذاخوری سر خالی جعفری خشک یک قاشق غذاخوری سر خالی پیاز کوچک دو عدد روغن مایع 4 قاشق غذاخوری زردچوبه یک قاشق چای خوری نمک […]

دستور تهیه كشك و بادمجان رژيمى

آماده سازی :45 دقیقه پخت :30 دقیقه مواد لازم جهت تهیه كشك و بادمجان رژيمى بادمجان متوسط 4 عدد پیاز 1 عدد سیر 6 عدد طرز تهیه كشك و بادمجان رژيمى: دو عدد از بادمجان ها را به هر طريق كه مايليد كبابى كنيد ( منقل / فر ) و بعد […]

روش تهیه ماست 7 رنگ

در تهیه ماست 7 رنگ از خیار، هویج، گردو، موسیر، زرشک درصورت دلخواه استفاده می کنیم. در ماست 7 رنگ اگر ماست، چکیده باشد خیلی بهتر است. آماده سازی :15 دقیقه مواد لازم جهت تهیه ماست 7 رنگ برای 2 نفر: خیار 2 عدد هویج 2 عدد گردو 100 گرم زرشک […]