تماس با ما خانه
RSS

تناسب اندام

کشف راز تناسب اندام کدبانوها

کشف راز تناسب اندام کدبانوها

در دورانی که برخی برای رسیدن به تناسب اندام، از رژیم‌های غذایی سخت یا کلاس‌های بدنسازی استفاده می کنند، یک راه آسان و ساده برای لاغری وجود دارد که بسیاری افراد از آن غافل هستند.   اگر فرصت کافی برای رفتن به کلاس‌های ورزشی ندارید در کنار انجام پیاده روی روزانه می‌توانید با گردگیری و […]

ادامه مطلب

چند ترفند ساده برای رسیدن به تناسب اندام

چند ترفند ساده برای رسیدن به تناسب اندام

ترفندهای بسیار کوچکی وجود دارد که به کار بستن آنها – به رغم سادگی شان – از بسیاری از رژیم‌های پیچیده غذایی لاغری بهتر عمل می‌کنند و معمولاً کمتر به‌ این جزئیات توجه می‌شود. سوال:  زنی ۴۰ ساله هستم و حدود ۲۰ کیلو اضافه وزن دارم. برای مبارزه با چاقی به صورت متناوب در طول […]

ادامه مطلب

ترفند‌های ساده برای زیبایی اندام

ترفند‌های ساده برای زیبایی اندام

هیچ زنی مجبور نیست برای داشتن اندامی جذاب‌تر و خوش‌فرم‌تر همیشه به سالن ورزشی برود. نه حالا نه هیچ‌وقت. تحقیقات ثابت می‌کند که مجبور نیستید که به‌مدت طولانی تمرین کنید فقط با‌هوش‌تر باشید. این ترفند‌های ساده را در زندگی روزمره‌تان به کار ببرید و وقتتان را صرف لذت بردن از فرم جدید اندام باریکتان نمائید. […]

ادامه مطلب

چگونه دوباره ورزش کنیم؟

چگونه دوباره ورزش کنیم؟

شما برای مدت کوتاهی یک روال تناسب اندام بسیار قابل توجه را دنبال می‌کردید، چند بار در هفته به باشگاه می‌رفتید، و حس می‌کردید قوی‌تر و سالم‌تر از سال‌های قبل هستید. اما ناگهان، زندگی روی دیگرش را نشان داد، یا شاید هم مصدوم یا بیمار شدید. داستان، هر چه که بود، روال شما متوقف شد […]

ادامه مطلب

عوارض لیپوماتیک کدامند

عوارض لیپوماتیک کدامند

اگر چه لاغری های موضعی از سوی برخی محافل و سازمانها تایید شده و بیمارانی هستند که سعی دارند تا از طریق این روش تناسب اندام خود را بازیابند. اما هنوز هم این روش مخالفان خود را دارد. به طوری که مخالفات با تمرکز بر برخی عوارض احتمالی، آن را روشی خطرناک دانسته که می […]

ادامه مطلب

چالش‌های لاغری ۳۰ روزه

چالش‌های لاغری ۳۰ روزه

هر روز مطالب جدیدی مربوط به چالش‌های تناسب اندام ۳۰ روزه در سایت‌ها و شبکه‌های اجتماعی نوشته می‌شود، اما با همه‌ی این چالش‌ها چگونه بدانید که کدام یک از آن‌ها برای شما مناسب است؟ ما قصد داریم در این مقاله بهترین حرکات ورزشی ممکن برای رسیدن به بهترین نتیجه را معرفی کنیم،رسیدن به یک هدف […]

ادامه مطلب

از دست دادن وزن در محیط کار

از دست دادن وزن در محیط کار

شما هر هفته، یک چهارم از وقت خود را در محل کار صرف می کنید و این در حالی است که اغلب در حالت نشسته و بدون حرکت هستید. سبک زندگی حرکت حتی اگر در حال کار کردن باشید، خود راهی برای افزایش وزن است ضمن این که خطر ابتلا به مرگ زودرس را نیز […]

ادامه مطلب

لاغری و تناسب اندام توسط محققین

لاغری و تناسب اندام توسط محققین

دکتر کریستوفر مورایˈ، رییس انستیتو بررسی سلامت دانشگان واشنگتن در بررسی های بر روی ۱۸۸ کشور انجام داده است معتقد است که مشکل چاقی و اضافی وزن در همه کشورها وجود دارد. بر اساس بررسی های انجام شده ۲ میلیارد و یکصد میلیون نفر از مردم جهان که برابر با ۳۰ درصد کل ساکنان کره […]

ادامه مطلب

اشتباهات هنگام تمرین با وزنه

اشتباهات هنگام تمرین با وزنه

بدلیل اطلاعات بسیار متناقضی که وجود دارد، سخت است که بدانید چه کارهایی را باید در تمرین انجام دهید و چه کارهایی را نه. در حالیکه تقریبا هر نوع فعالیتی مثبت است، اما اتلاف وقت کار درستی نیست. از آنجا که شما می‌توانید از وقت خود در باشگاه حداکثر بهره را ببرید، در این مطلب […]

ادامه مطلب

وزنتان را با این نکات افزایش دهید

وزنتان را با این نکات افزایش دهید

وزنتان 5۰ کیلوگرم است، هر چه هم دلتان می‌خواهد و هر چه می‌توانید می‌خورید، اما هنوز نتوانستید وزنتان را زیاد کنید! آماده‌اید که حجم بیاورید، کمی عضله بسازید و قوی‌تر شوید، اما هیچ سرنخی هم ندارید که چرا شرایط اینچنین است. اما خوشبختانه این مطلب را پیدا کرده‌اید، و من اینجا هستم تا کمکتان کنم. […]

ادامه مطلب

کاهش وزن در 50 سالگی

کاهش وزن در 50 سالگی

وقتی به نیم سال دوم زندگیتان می رسید سوخت و ساز بدن کاهش می‌یابد پس باید به فکر راه حل هایی باشید تا بتوانید به خطر چاقی و اضافه وزنی که در کمینتان است غلبه کنید، در این مقاله چند راه حل موثر برای جلوگیری از این امر را به شما معرفی می کنیم.   […]

ادامه مطلب

دلیل دیر آب شدن چربی های شکم

دلیل دیر آب شدن چربی های شکم

خیلی از آنهایی که درگیر برنامه‌های کاهش وزن هستند گله می‌کنند که چربی‌های بعضی از قسمت‌های بدن بسیار سرسخت هستند و انگار هیچوقت به طور کامل از بین نمی‌روند. شکم یکی از متداول‌ترین این ناحیه‌هاست. علت این عدم تمایل به چربی‌سوزی در یک ناحیه خاص از بدن می‌تواند از دستور ژنتیکی که طبق آن بدن […]

ادامه مطلب

رازهای داشتن شکم شش تکه

رازهای داشتن شکم شش تکه

شاید برای تان جای سوال باشد که چرا با وجود تمرینات روزانه هنوز از شر چربی شکم خلاص نمی شوید؟ خیلی ها فکر می کنند که با تمرین و داشتن رژیم غذایی سالم می توانند به نتیجه برسند و از داشتن شکم صاف و عضلات شش تکه لذت ببرند، اما چند عامل مهم دیگر نیز […]

ادامه مطلب

چند نکته برای قبل از شروع رژیم غذایی

چند نکته برای قبل از شروع رژیم غذایی

قبل از شروع یک رژیم غذایی باید چند نکته را به یاد داشته باشید. یک برنامه‌ی رژیمی سالم به شما کمک می‌کند که وزنتان را به تدریج کم کنید. همچنین باعث بوجود آمدن عادات غذایی و شیوه‌ی زندگی می‌شود که می‌توانید آنها را در دراز مدت حفظ کنید. 1. الگوهای غذایی سالم داشته باشید وقتی […]

ادامه مطلب

نکاتی جهت کاهش وزن در ماه رمضان

نکاتی جهت کاهش وزن در ماه رمضان

در این مقاله با 5 روش برای کاهش وزن و لاغر شدن در ماه رمضان آشنا خواهید شد. ماه رمضان فرصتی است تا در خوردن غذاهای مورد علاقه‌تان حسابی خودکشی کنید. خب شما یک روز کامل هیچی نخورده‌اید، پس حتما در هنگام افطار مستحقش هستید، نه؟ اما از سوی دیگر، ماه رمضان فرصتی تازه است […]

ادامه مطلب

افزایش چاقی شکم با چند غذا

افزایش چاقی شکم با چند غذا

برخی از غذا‌ها هستند که به صورت چربی یک راست در شکم شما می‌نشینند و سبب ایجاد چاقی شکم و اضافه وزنی تقریبا فوری دقیقا در همان جایی می‌شود که شما نمی‌خواهید. این نوع افزایش وزن که به «بافت چربی عمیق» است و باعث چاقی شکم شما می‌شود، همان است که هنگامی در استخر لباس‌ […]

ادامه مطلب

غذاهایی که موجب چاقی شکم می شود

غذاهایی که موجب چاقی شکم می شود

برخی از غذا‌ها هستند که به صورت چربی یک راست در شکم شما می‌نشینند و سبب ایجاد چاقی شکم و اضافه وزنی تقریبا فوری دقیقا در همان جایی می‌شود که شما نمی‌خواهید. این نوع افزایش وزن که به «بافت چربی عمیق» است و باعث چاقی شکم شما می‌شود، همان است که هنگامی در استخر لباس‌ […]

ادامه مطلب

غذاهای ویژه برای کاهش وزن

غذاهای ویژه برای کاهش وزن

— دارچین برخی مطالعات نشان میدند دارچین خاصیت تثبیت قند خون دارد. دارچین میتواند اشتها را به ویژه در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 فروبنشاند. تقریبا همه افراد میتوانند دارچین را به شیوه سنتی مصرف کنند. میتوانید مقداری دارچین را در قهوه، چای، ماست و برای افزودن طعم شیرینی بدون افزایش کالری به انواع […]

ادامه مطلب
x
کلیه حقوق این سایت ، متعلق به نازخاتون می باشد و استفاده از مطالب و تصاویر این سایت با ذکر منبع بلامانع است .
طراحی سایت : بلاگ اسکین
خرید سی سی کم خرید سی سی کم