رژیم غذایی
مواد غذایی جهت پاکسازي سيستم گوارشي
بدون شک، سيستم گوارشي يکي از مهم ترين سيستم هاي بدن است. در اين مجموعه ارگان هاي حياتي بدون خستگي کار مي کنند تا بدن سالم بماند.در واقع عملکرد و قدرت سيستم ايمني بدن به طور مستقيم با سلامت سيستم گوارشي ارتباط دارد. برخي از مواد غذايي در بهبود عملکرد سيستم گوارشي نقش مهمي دارد. […]
معرفی خوردنیهای تقویتکننده تمرکز
با یک رژیم غذایی ساده میتوانید حالتان را بهتر کرده و با افزایش تمرکز خود فعالیت و عملکرد بهتری در کارهای روزمره داشته باشید.برخی افراد در طول یک روز کاری در محل کار احساس خواب آلودگی و عدم تمرکز میکنند در حالی که استفاده از برخی غذاها و نوشیدنیها میتواند توان طبیعی مغز را افزایش […]
جنگ با هپاتیت با تغذیه صحیح
رنگ چشمها که برگردد و سفیدی آن به زردی بزند، باید به وجود بیماری خاص، یعنی یرقان یا زردی، شک کرد. به دنبال تغییر رنگ چشم، رنگ پوست نیز تغییر میکند و این نشان میدهد هپاتیت یا یرقان، گریبانگیر شخص شده است. اندام هدف این بیماری کبد است و در سه نوع هپاتیت B،A و […]
چندی از غذاهای ضد سرماخوردگی
همان طور که میدانید رژیم غذایی و سبک زندگی در ابتلا و درمان خیلی از بیماریها و شرایط بالینی نقش تعیینکنندهای دارند؛ اما یکی از بیماریهایی که در فصل پاییز شیوع بالایی میگیرد سرماخوردگی و آنفلوانزا است. وقتی خودمان یا یکی از نزدیکانمان به سرماخوردگی و آنفلوانزا مبتلا میشویم، همین طور توصیههای تغذیهای است که […]
خوراکی های مناسب فصل سرما برای رژیم غذایی
اگرچه طعمدهندههای بسیاری برای غذاها وجود دارند اما عسل جزو خوردنیهایی است که علاوه بر طعم و مزه دلچسب، خواص تغذیهای بسیاری نیز دارد. متخصصان تغذیه و سلامت توصیه میکنند که با فرا رسیدن فصل سرما این خوردنی مفید را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید و با مصرف آن به بسیاری از مشکلات […]
آشنایی با 22 روش لاغری بدون رژیم
آنچه می خوانید میتواند به کاهش وزنتان کمک کند بدون اینکه مجبور باشید دست به دامان رژیمهای سفت و سخت شوید. نکته اینجاست که کمکم باید این شیوهها را به بخشی از سبک زندگیتان تبدیل کنید. 1. آهسته غذا بخورید از یک زمانسنج که روی 20 دقیقه تنظیمشده است، استفاده و تمرین کنید تا غذایتان […]
دلیل کم نشدن وزن بدن !
برخی از افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند با اعمال تغییراتی در رژیم غذایی شان و انجام فعالیتهای جسمی تاحدی وزن خود را کاهش میدهند اما اغلب میزان این کاهش وزن چندان ایدهآل و قابل توجه نیست. کارشناسان تغذیه معتقدند به رغم تلاشها و اقدامات فرد برای کاهش وزن ممکن است به دلیل ناآگاهی […]
منابع طبیعی ویتامین ث
ویتامین ث به حفظ سلامتی بافت های بدن، شکل گیری سیستم ایمنی قوی بدن انسان و همچنین به جذب آهن کمک می کند. به واسطه تقویت سستم ایمنی بدن، ویتامین ث برای پیشگیری و مقابله با سرماخوردگی گزینه ای مناسب محسوب می شود. میزان مصرف توصیه شده ویتامین ث برای بانوان بزرگسال 75 میلی گرم […]
تقویت سیستم دفاعی بدن
برای تقویت و دفاع طبیعی لازم است رژیم غذایی کنترل شود، فعالیت بدنی به طور منظم انجام شود در نتیجه یک زندگی سالم موجب سلامت و تقویت سیستم دفاعی بدن میشود. با نزدیک شدن فصل سرما و باز شدن مدارس باید مراقب سلامت خود باشیم تا بتوانیم از کودکان و خانواده خود به خوبی مراقبت […]
يك رژيم اصولي چگونه است؟
رژيمهايي كه هيچ پايه و اساس علمي خاصي ندارند و عوارض كوتاه و درازمدت فراواني را براي گروه هدف خود به همراه ميآورند. كم كردن وزن به هر زحمتي، ميتواند به قيمت از دست رفتن سلامت جسماني و رواني ما تمام شود. اگر باور نميكنيد بد نيست نگاهي به نظر كارشناسان بيندازيد. رژيم سخت چيست؟ […]
آیا رژیم غذایی شما را باهوش تر می کند؟
باید بدانید که شما ماحصل چیزی هستید که می خورید بنابراین برای اینکه مغز تیز، جوان و سالمی داشته باشید باید بدانید که چه غذاهایی بخوریدو چه غذاهایی نخورید. همیشه این سوال مطرح است که آیا رژیم غذایی شما می تواند شما را باهوش تر کند؟ پاسخ بله است. تحقیقات نشان می دهد که آنچه […]
دانستنی های التهاب زبان
گلوسيت عبارت است از التهاب حاد يا مزمن زبان در اثر علل مختلف که گاهي مسري است. گلوسيت مي تواند خود بخود يا در اثر ساير بيماريها رخ دهد. بعضي از علل التهاب زبان خطرناك و جدي هستند. شرح بيماري گلوسيت عبارت است از التهاب حاد يا مزمن زبان در اثر علل مختلف. گاهي مسري […]
آسانترین راه جهت کاهش کالری
متخصص تغذیه و رژیم شناسی و همکار نویسنده کتاب “محاسبه کالری”(چاپ سوم درسال2003) اینطور بیان می کند که:”خوردن 100 کالری کمتر در هرروز به شما کمک می کند تا در طول یک سال 10 پوند ازدست بدهید و این عمل با ایجاد تغییراتی جزئی در آنچه که می خورید بوجود می آید.” هنر ومهارت این […]
چندین غذا برای سلامت قلب
گیاهان تازه : به جای نمک، شکر و چربیهای ترانس، سبزیجات تازه را به رژیم غذایی خود بیافزایید. بعضی از آنها که شامل آنتیاکسیدان نیز هستند عبارتند از: آویشن، رزماری، پونهی کوهی. لوبیای سیاه : شامل اسیدفولیک، آنتیاکسیدان، منیزیوم همراه با فیبر غذایی است که به کنترل کلسترول و سطح قند خون کمک میکند. […]
دلیل آب نشدن چربی دور شکم
آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که از آب نشدن چربی دور شکم شکایت دارید؟ مسئله این است که خلاص شدن از چربی های دور شکم چیزی مهمتر از فقط زیبایی است. چربی اضافی شکمی – به خصوص چربی احشایی، یعنی آن نوع چربی هایی که دور اندام هایتان را می گیرند – […]
بهترین راه برای کاهش چربی شکم
مصرف کالری بالا و کاهش فعالیت بدنی سبب چاقی و افزایش چربی شکمی می شود از طرفی با افزایش سن در اثر پیری توده عضلانی کاهش یافته و مصرف کالری بالا سبب افزایش چربی شکمی می شود زنان نیز با افزایش سن سطح هورمون استروژن در آنها کاهش یافته و چربی در بدن آنها توزیع […]
چند خوراکی باورنکردنی برای لاغر ها
همیشه لاغر کردن و رسیدن به اندامی مناسب یکی از سوژه های اصلی مطالب علمی بوده است و به همین دلیل کمتر به موضوع چاق شدن و افزایش وزن پرداخته شده است. چاقی بسیار زیاد و یا کمبود وزن هر دو از جمله مواردی هستند که نمی توان به آن ها به عنوان شرایط سالم […]
مراقب افزایش وزن در نوروز باشید
بدون شک، خوردن، یکی از لذت بخشترین احساسهای این افراد است و محروم شدن از آن باعث استرس و ناراحتی آنها میشود. همین استرس باعث افزایش اشتها و دریافت غذای بیشتر میگردد. بنابراین اولین قدم حذف این استرس است. داشتن یک برنامه صحیح غذایی و رفتاری برای این ایام در کاهش این استرس […]