تماس با ما خانه
RSS

ورزش

فایده انجام مداوم ورزش

فایده انجام مداوم ورزش

بسیاری از افراد معتقد هستند که چون نیازی به کاهش وزن ندارند، لزومی ندارد که ورزش کنند. باید حال ورزش کردن تنها برای کم کردن وزن نیست. این نوع فعالیت خستگی و استرس را کاهش می‌دهد و انگیزه را برای کار و زندگی را افزایش می‌دهد. به نقل از My fitness pal، به غیر از […]

ادامه مطلب

نوشیدنی مناسب برای بعد از ورزش کردن

نوشیدنی مناسب برای بعد از ورزش کردن

ورزش و تحرک بدنی نقش زیادی در حفظ سلامتی بدن دارد؛ اما هر کاری اصول و قواعدی دارد. اگر همین ورزش را بدون رعایت اصول صحیح آن انجام دهید به‌جای بهره‌مندی از فواید آن بدون شک مشکلاتی برایتان ایجاد خواهد شد. یکی از این اصول، تغذیه‌ی مناسب است. همیشه بین همه‌ی افرادی که ورزش می‌کنند […]

ادامه مطلب

چگونه بهتر بدویم؟

چگونه بهتر بدویم؟

اگر  دوست دارید قدرت دویدنتان زیاد شود و بیشتر بدوید  و آسیب های ناشی از دویدن را هم نداشه باشید  توصیه های زیر را بخوانید تا موفقیت خوبی هنگام دویدن نصیبتان شود. 1- هر روز بدوید تداوم، کلید موفقیت در برنامه است. اگر هر روز بدوید، توانایی بدن برای سوزاندن چربی هم بیشتر می شود. […]

ادامه مطلب

روش هایی جهت تخت کردن شکم با ورزش

روش هایی جهت تخت کردن شکم با ورزش

وقتي زمستان تمام شود ديگر نمي‌توانيد چاقي‌ و شكم برجسته‌تان را زير لباس‌هاي گرم پنهان كنيد، بنابراين از حالا بايد به فكر باشيد. حالا كه مي‌خواهيد اين چاقي موضعي را برطرف كنيد باید ورزش‌های مخصوص انجام دهيد كه شامل حركات پايين‌تنه، شكم و عضلات پاييني پشت است. پيلاتس يك تمرين ذهني و بدني است كه […]

ادامه مطلب

درمان برخی از بیماری ها با ورزش

درمان برخی از بیماری ها با ورزش

ورزش، عمر را طولاني تر مي کند، باعث کاهش وزن مي شود و به تقويت قلب کمک مي کند اگرچه بهترين درمان ورزش است اما به ندرت پزشکان براي بهبود بيماري آن را توصيه مي کنند. ميليون ها نفر در جامعه ما به علت ورزش نکردن از بيماري رنج مي برند اما ورزش چه نوع […]

ادامه مطلب

روش های ساده برای وزن کم کردن افراد تنبل

روش های ساده برای وزن کم کردن افراد تنبل

اگر برای کاهش وزن به سراغ جلسات یوگا می‌روید، اگر بعد از اینکه خریدتان را انجام دادید سبد حمل کالا را کنار جای پارک اتومبیلتان رها می‌کنید، و اگر بصورت منظم از فست فود محلتان سفارش یک غذای چرب و چیلی می‌دهید، شما تنبلید و خودتان هم این را می دانید! درست است که چنین […]

ادامه مطلب

بالا بردن متابولیسم برای رفع چربی شکم

بالا بردن متابولیسم برای رفع چربی شکم

امروزه به دلیل استفاده بیش از حد از فست فودها و مواد غذایی با ارزش غذایی پایین که شامل چربی و شیرینی ها می شوند و از طرف دیگر کمبود فعالیت جسمانی، افزایش چربی شکم برای بسیاری به یک معضل تبدیل شده است .تعداد زیادی هم هستند که به روش های خطرناک رژیم های غذایی […]

ادامه مطلب

با این روش با ورزش لاغر شوید

با این روش با ورزش لاغر شوید

در سال های اخیر کاهش وزن و تناسب اندام به یکی از دغدغه های اصلی در جامعه به ویژه در میان بانوان و دختران جوان تبدیل شده است. به همین دلیل همواره شاهد تبلیغات درباره محصولاتی هستیم که ادعا می کنند بدون هیچ زحمتی کالری و چربی های اضافی بدن را می سوزانند. اما آیا […]

ادامه مطلب

نکاتی برای تناسب اندام در پاییز

نکاتی برای تناسب اندام در پاییز

پاییز، یکی از زیباترین اوقات برای بیرون رفتن است. با یک دوست، به یک پارک محلی، پیاده‌روی، دو یا دوچرخه سواری بروید و به تغییرات برگ‌ها نگاه کنید! پاییز، زمان انتقالی سال است! برگ درختان تغییر می‌کنند، هوا زودتر تاریک می‌شود، و درجه‌ی حرارت پایین می‌آید. پاییز، فصل مورد علاقه‌ی بسیاری از مردم است. با […]

ادامه مطلب

افزایش وزن با ورزش کردن

افزایش وزن با ورزش کردن

شاید شما هم جزو آن دسته از کسانی باشید که دوست دارید به جای اندامی باریک و لاغر، بدنی پُر و حجیم داشته باشید.اما اگر به اندازه چند نفر هم غذا بخورید باز هم در افزایش وزن دچار مشکل هستید!در ابتدا باید بدانید چرا وزنتان افزایش پیدا نمی کند؟ آیا تیروئید شما پر کار است؟ […]

ادامه مطلب

چندین کار که برای کاهش وزن نباید انجام دهید

چندین کار که برای کاهش وزن نباید انجام دهید

اگر تصمیم دارید که وزن کم کنید، در این راهنما کارهایی را که نباید انجام دهید، خواهید خواند. از بین بردن چند کیلو اضافه وزنی که بعد از تعطیلات، بعد از بارداری یا بعد از دوران افسردگی‌تان بدست آورده‌اید، کار خیلی سختی است. حتی بعضی‌ها به چاق شدن بیشتر تمایل دارند، چرا که سوخت و […]

ادامه مطلب

دلیل کم نشدن وزن بدن !

دلیل کم نشدن وزن بدن !

برخی از افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند با اعمال تغییراتی در رژیم غذایی شان و انجام فعالیت‌های جسمی تاحدی وزن خود را کاهش می‌دهند اما اغلب میزان این کاهش وزن چندان ایده‌آل و قابل توجه نیست. کارشناسان تغذیه معتقدند به رغم تلاش‌ها و اقدامات فرد برای کاهش وزن ممکن است به دلیل ناآگاهی […]

ادامه مطلب

فرم دادن به اندام در 10 دقیقه

فرم دادن به اندام در 10 دقیقه

با این حرکات چربی‌سوز کمی فعالیت بدنی‌تان را ارتقاء بخشیده و همزمان به بدنتان شکل دهید. این تمرینات همزمان هم برایتان چربی‌سوزی می‌کند و هم بدنتان را فرم می‌دهد. برای هر یک از عضلات دست‌ها، پاها و شکم حرکتی را انتخاب کرده و آن را در 3 ست انجام دهید. انجام چهار مرتبه در هفته […]

ادامه مطلب

تمرین برای سوزاندن چربی های دور شکم

تمرین برای سوزاندن چربی های دور شکم

سالها من این اشتباه احمقانه را انجام می‌دادم و هفته‌ای صدها دراز و نشست می‌رفتم تا چربی شکمم از بین برود! و وقتی هیچ نتیجه‌ای نمی‌دیدم، به کلی نا امید می‌شدم. ای کاش، آن زمان‌ها من هم می‌دانستم که تنها راه دستیابی به شکمی تخت در بدنسازی، فقط تمرینات استقامتی است. تمرین استقامتی چیست؟ به […]

ادامه مطلب

چند اشتباه زنانه در تناسب اندام

چند اشتباه زنانه در تناسب اندام

اطلاع  از یک برنامه اصولی و همچنین  شیوه های نادرست و حاکم بر ورزش خانمها به شما در بهتر اثرگرفتن از تمرین و ورزش یاری خواهد کرد. در این بخش ۹ خطای تمرینی را برایتان شرح می دهیم و در آخر توقع داریم در برنامه تناسب اندام  از این موارد بپرهیزید  تا مطمئن شوید بهترین […]

ادامه مطلب

کم کردن وزن بدون رژیم گرفتن

کم کردن وزن بدون رژیم گرفتن

اگر شما هم از آندسته افردی هستید که چند وقتی است دکمه‌های پیراهن‌هایشان به زور بسته می‌شود و مدام به فکر فصل استخر و دریا هستند که در راه است، احتمالاً به این نتیجه رسیده‌اید که دیگر وقت تغییر است. اما فکر رژیم گرفتن و محدود کردن غذا عذابتان می‌دهد. بااینکه کم کردن وزن به […]

ادامه مطلب

مقابله با چاقی شکمی

مقابله با چاقی شکمی

معاون پژوهشکده غدد درون ریز و متابولیسم در مورد تحقیقی که درباره شیوع چاقی و چاقی شکمی در ایران انجام شد گفت: چاقی ۲ نوع است؛ ۱ – چاقی عمومی که از طریق محاسبه شاخص توده بدنی مشخص می شود ۲ – چاقی شکمی که در ایران به وسیله اندازه گیری دور کمر مشخص می […]

ادامه مطلب

معرفی دو ورزش برای کاهش وزن

معرفی دو ورزش برای کاهش وزن

کم شدن اشتها باعث می‌شود تا فرد دیرتر احساس گرسنگی نماید و تمایل به خوردن در او کمتر شود. به تازگی پزشکان دریافته‌اند که ورزش کردن به خصوص طناب زدن و دوچرخه‌سواری برای لاغرشدن اثر بسیار عالی دارند.   تحقیقات جدید نشان می‌دهند که ورزش های عمودی باعث ایجاد نوعی حرکت در روده‌ها می‌شوند که […]

ادامه مطلب
x
کلیه حقوق این سایت ، متعلق به نازخاتون می باشد و استفاده از مطالب و تصاویر این سایت با ذکر منبع بلامانع است .
طراحی سایت : بلاگ اسکین
خرید سی سی کم خرید سی سی کم