تناسب اندام بانوان
چند ترفند ساده برای رسیدن به تناسب اندام
ترفندهای بسیار کوچکی وجود دارد که به کار بستن آنها – به رغم سادگی شان – از بسیاری از رژیمهای پیچیده غذایی لاغری بهتر عمل میکنند و معمولاً کمتر به این جزئیات توجه میشود. سوال: زنی ۴۰ ساله هستم و حدود ۲۰ کیلو اضافه وزن دارم. برای مبارزه با چاقی به صورت متناوب در طول […]
فایده انجام بدنسازی برای خانم ها
محققان به دلایل متقاعد کننده فراوانی در رابطه با فواید بدنسازی برای خانم ها دست یافته اند. اما متأسفانه، هنوز هم تعداد خانم هایی که توصیه های محققان را به جان می خرند، بسیار اندک است. اغلب خانم های ورزشکار، بیشتر وقتشان را در باشگاه با تمرین های هوازی سپری می کنند و زمان کمی […]
پیشگیری از افتادگی سینه در خانم ها
– وزن خود را ثابت نگاه دارید، نوسان و کم و زیاد شدن وزن بدن، تأثیرات بسزایی در افتادگی سینه و دیگر اندامها دارد، شما میتوانید با کنترل و رعایت یک رژیم غذایی مناسب، همواره وزن خود را ثابت نگاه دارید، از رژیمهای لاغری که مقدار وزن زیادی را در مدت کم توصیه میکنند، جداً […]