فواید ورزش کردن
بهبئد بخشیدن حافظه با ورزش کردن
محققان دانشگاه مکمستر طی آخرین پژوهش و آزمایشات خود دریافتند ورزش کردن حافظه را بهبود میبخشد. محقان دانشگاه مکمستر دلیل دیگری برای انجام فعالیت ورزشی به ما دادند. انجام تمرینات ورزشی از دچار شدن به فراموشی جلوگیری میکند. این یافتهای است که اخیرا توسط دانشمندان دانشگاه مکمستر کانادا انجام شده است و هرچند این تحقیق […]
۵ دقیقه دویدن در روز فواید طولانی مدتی دارد؟
«۵ دقیقه دویدن در روز فواید طولانی مدتی دارد.» از آن زمان بیشتر گزارشهای خبری پیشنهاد کردند که شاید ۵ دقیقه ورزش در روز تمام چیزی است که شما نیاز دارید. نیویورکتایمز نوشت: «داستان نیویورکتایمز بر اساس یک مطالعه استوار بود که در مجله یک کالج آمریکایی قلب و عروق منتشر شده که ارتباط بین […]
خوردن قبل و بعد از ورزش
آیا تا به حال با شکم خالی در باشگاه ورزش کردهاید؟ تغذیه شما، قبل و بعد از تمرینات ورزشی میتواند کارایی شما را کاهش یا افزایش دهد. خواه طرفدار پیادهروی صبح زود باشید یا کلاس پیلاتس، آنچه مهم است تامین مواد غذایی مورد نیاز بدنتان میباشد. اطمینان پیدا کنید که سوخت مورد نیاز بدنتان را […]
جلوگیری از بیماریهای قلبی با ورزش
ورزش راهی مناسب برای جلوگیری از بیماریهای قلبی است. زندگی ساکن خطر نارسایی قلبی را به همراه دارد. در صورتی که بدن ورزیدهتر باشد اکسیژنرسانی از طریق قلب به ارگانهای مختلف بهتر انجام میشود. نکات زیر میتواند به شما کمک کند تا به وسیله ورزش راحتتر از بیماریهای قلبی جلوگیری کنید: ۱- با پزشک خود […]
روشن و سفت شدن پوست با ورزش
اگر تمایل دارید صاحب پوستی روشن و بدون چین و چروک شوید توصیه می کنیم از ورزش و تمرینات ورزشی کمک بگیرید. تمرین و عرق ریختن برای پوست بسیار مفید است و می تواند مانع آسیب های مختلف موادغذایی مضر به بدنتان شود سعی کنید بدون آرایش ورزش کنید تا به پوستتان آسیبی وارد نشود، […]
لذت بردن بیشتر از ورزش
افرادی که از ورزش لذت میبرند بیشتر از فواید ذهنی آن بهرهمند میشوند و استرس و افسردگی آنها بیشتر کاهش مییابد. راههای زیادی برای افزایش لذت از ورزش وجود دارند. برخی از روشهای افزایش لذت از ورزش عبارتند از: ۱٫ خود را با دیگران مقایسه نکنید بانوان اغلب عادت دارند که خود را با دیگران […]
به این دلایل ورزش نکنید
شما خستهاید، سرتان شلوغ است و حوصله و انگیزه تمرین کردن ندارید. تلاش خوبی بود، اما اینها بهانههای نسبتا شل و ولی برای صرفنظر کردن از یک تمرین هستند! دست از ناله و شکایت بردارید و همین حالا به باشگاه بروید. شما خستهاید، سرتان شلوغ است و حوصله و انگیزه تمرین کردن ندارید. تلاش خوبی […]
فایده انجام مداوم ورزش
بسیاری از افراد معتقد هستند که چون نیازی به کاهش وزن ندارند، لزومی ندارد که ورزش کنند. باید حال ورزش کردن تنها برای کم کردن وزن نیست. این نوع فعالیت خستگی و استرس را کاهش میدهد و انگیزه را برای کار و زندگی را افزایش میدهد. به نقل از My fitness pal، به غیر از […]