نکات بهداشتی
نکاتی برای افراد مبتلا به دیابت
√ بیماران دیابتی اگر لازم است باید وزن کم کنند آرام شروع کنید. اگر اضافه وزن دارید، کاهش تنها چند کیلو گرم وزن میتواند به توانایی بدن در استفاده از انسولین کمک نماید. کاهش قند خون و بهبود فشار و چربی خون نیز موثر است. همچنین با این کار انرژی بیشتری خواهید داشت. آماده اید؟ […]
ضعف سیستم ایمنی و راههای تقویت آن
سیستم ایمنی بدن مکانیسمی است که از بدن در برابر ویروس ها، باکتری ها و هر نوع عامل بیماری زای دیگری محافظت می کند. گاهی بنا به دلایلی مانند تغذیه نامناسب، استرس و یا عفونت ها، اختلالاتی در عملکرد این سیستم ایجاد می شود. بدون شک تضعیف و اختلال در عملکرد سیستم دفاعی بدن با […]
چند توصیه برای کسانی که خروپف می کنند
خروپف کردن، مشکل شایع و آزاردهندهای است که فرد مبتلا و حتی سایر اعضای خانواده را از خواب کافی و خوب محروم میکند. نداشتن خواب خوب و کافی میتواند تاثیر منفی بر روابط فردی و اجتماعی، توانایی فرد برای تمرکز کردن یا حتی سلامت کلی وی داشته باشد. خروپف کردن زمانی اتفاق میافتد که […]
واقعا شبزندهداری بیمارتان میکند ؟؟
بارها و بارها در مطالبتان دیدهام که به خواب شبانه زود تاکید زیادی میکنید، چه برای کاهش وزن و چه برای افزایش وزن، میخواهم بدانم علت این همه تاکید چیست؟ قبل از پرداختن به هر نکتهای باید بدانید که خواب کافی و بهموقع در کنار یک برنامه غذایی اصولی در چند مورد نقش اساسی دارد؛ […]
کمبود آهن در چه کسانی بیشتر شایع است؟
بر اساس تحقیقات احتمال ابتلا به کمبود آهن در بدن چاقها بیشتر از افرادی است که چاق نیستند. معضل کمبود آهن در چاقها بیشتر است دکتر نیک بین میدانی، استاد دانشگاه میگوید: التهاب مزمنی که در همه جای بدن چاقها وجود دارد بر روی پروتئینهایی که کنترل کننده جذب آهن هستند تاثیر منفی میگذارد و […]
راهمایی با اصول بهداشت خواب
اگر اصول بهداشت خواب را رعایت کنید، میزان خوابتان مناسب خواهد شد. بهـداشـت خواب مجموعه کارهایی است که به فرد کمک می کنند تا خواب راحتی را تجربه کند. این کارها بسیار ساده هستند و اکثر افراد از آن آگاهی دارند اما در موقع خواب به آن عمل نمیکنند. شمامی تـوانیـد با چند اصـلاح و […]
فرمول ساده برای چکاپ شخصی
۱) به خودتان نگاهی بیندازید: هر ۳ یا ۴ ماه خودتان به شخصه یا همراه با یکی از اعضای خانواده نگاهی به پوست دست، پوستسر، نوک انگشتان، اطراف ریشه ناخن و زیر بغل خود بیندازید. بروز هرگونه تغییر شکل با تغییر رنگ در خالها یا روی پوست و ظهور لکهای قرمز به این معنی است […]
آیا رنگ مو باعث تشدید سفیدی مو می شود ؟
كاهش فعالیت سلول های ملانوسیت كه مسئول ایجاد ملانین هستند باعث سفیدی مو می شود واستفاده از رنگ موها سفیدی را تشدید نمی كند . تا امروز هیچ داروئی كه به طور كامل سفیدی را متوقف كند كشف نشده است . اما با توجه به اینكه در بعضی از فرهنگ ها،سفیدی مو از نظر زیبائی […]
چه کرم دورچشمی بزنیم؟
بسیاری از دوستانم می گویند هر شب قبل از خواب کرم ضدچروک دور چشم و کرم مرطوبکننده استفاده میکنند… من اهل استفاده از کرم های بهداشتی و آرایشی نیستم و حتی اگر بخواهم کرمی هم بزنم نمیدانم چه نوعی بهتر است؛ کرم های دور چشم قوی یا انواع ضعیفتر که برای زیر 40 سالگی در […]