اصول صحیح دویدن
بدترین کارها قبل از دویدن
فرض کنید تازه تصمیم گرفته اید برنامه دویدن خود را آغاز نمایید. دوست دارید در این مسیر کارهای خود را به درستی انجام دهید. خوب حتما به خوبی میدانید که باید قبل از دویدن، خود را گرم کنید اما سوال اینجاست که بهترین کاری که میتوانید انجام دهید چیست؟ در این مسیر بایدها و نبایدهایی […]
نکات برای دویدن در سرما
حتی اگر شما یک دونده مشتاق باشید که در هر فصلی و بدون در نظر گرفتن آب و هوا برای دویدن بیرون میروید، احتمالا از چند راهنمایی برای دویدن در سرما سود خواهید برد. در حالیکه بسیاری از افراد برای ورزش کردن در طول ماههای سرد به باشگاهها روی میآورند، اما بقیه انگیزهشان را از […]
رایج ترین اشتباهات کاهش وزن
هنگامی که صحبت از چربی سوزی و کاهش وزن میشود، همه تمرینات کاردیو مثل هم نیستند. در اینجا به شما می گوییم که چطور مطمئن باشید که به نتایج مورد نظرتان خواهید رسید. « بدن من نمی تواند وزن کم کند» این اولین جمله ای بود که وقتی گوشی تلفن را بر داشتم، شنیدم. «اگر […]
چگونگی شروع دویدن دوباره
دویدن سخت است. همانطور که این ضرب المثل میگوید “اگر آسان بود، همه آن را انجام میدادند”. با اینحال این روزها بنظر میرسد که همه در حال انجام دادن آن هستند، پس چرا اغلب بسیار سخت و ناراحت کننده بنظر میرسد؟ اگر متوجه شدهاید که در هر بار دویدن، عقب میمانید، این تغییرات را در […]