تقویت عضله دو سر
کاهش وزن سریع با ورزش آسان
كسانی كه اضافه وزن زیادی دارند، ابتدا باید چربی بسوزانند و بعد ماهیچههایشان را تقویت كنند. برای این كار تمرینهایی وجود دارد كه انجام آنها حتی در خانه نیز امكانپذیر است. توصیه میكنیم هر یك از این تمرینها را فقط یك بار انجام دهید و بعد 48 ساعت صبر كنید. اگر طی این مدت […]
کاهش وزن بدون رفتن به باشگاه
اگر دوست دارید در خانه ورزش کنید و وزن کم کنید و به باشگاه نروید توصیه میشود این ورزش های ساده را صحیح انجام دهید. تمرین شماره 1 تقویت عضلات كمر پاها را به عرض شانه باز كنید و در هر دست وزنهای سبك بگیرید. آرنجهایتان را خم و بدنتان را به سمت جلو متمایل […]
x