درد زانو
کاهش سن ابتلا به آرتروز
علل کاهش سن ابتلا به آرتروز و زانودرد متخصصان معتقدند سن شروع بیماریهای مفصلی کاهش یافته است، طوریکه تا حدود ۲۰ سال قبل، اکثر افرادی که برای درمان دردهای مفصلی به درمانگاههای فیزیوتراپی و ارتوپدی مراجعه میکردند، افراد بالای ۵۵ تا ۶۰ سال بودند و در واقع تخریب غضروف مفصلی در سنین بالا شروع میشد، […]
دلیل درد آزاردهنده در جلوی زانو
مدتی است درد عجیب و آزاردهندهای را در قسمت جلویی زانوهایت احساس میکنی؛ بهویژه وقتی زانوهایت را خم میکنی این درد را بیشتر حس میکنی و با صاف کردن زانو از شدت درد نیز کاسته میشود. به چنین دردی که معمولا در ناحیه جلویی و مرکزی زانو خود را نشان میدهد، سندرم درد جلویی (قدام) […]
حرکات ورزشی مفید برای درد زانو
در ابتدا با مقدار کم شروع کنید. اگر برای بار اول، بدون درد حرکات را انجام دادید، برای بار دوم تعداد حرکات را بیشتر کنید. به طور کلی، در حدود ۳۰ دقیقه هر روز ورزش کنید. بعد از چندین جلسه، عضلات پای شما از زانویتان حفاظت می کنند و انعطاف پذیری بدن شما افزایش می […]