ویتامین D
منابع غذایی مهم این ویتامین D
در این مطلب میخواهیم چند تا از منابع غذایی مهم این ویتامین را معرفی کنیم. با ما همراه باشید. ویتامین D برای قلب، استخوانها، دندانها مفید است و با آلزایمر، پارکینسون، دیابت، افسردگی و سرطان مقابله میکند. فراموش نکنید که این ویتامین برای سلامت موها نیز بسیار مفید است. اما متأسفانه روز به روز میزان […]
روشهای حفظ مفصل زانو
شاید گاهی طرز نشست و برخاست و راه رفتن روزمره ما به چشم نیاید، اما در درازمدت این کارهای ساده سلامت استخوانها و مفاصل را به خطر میاندازد. زانو و مفصل آن از جمله اعضای مهم اسکلت بدن است که با کمترین اختلالی، راه رفتن را مختل میکند. افزایش وزن باعث شده تا فشار زیادی […]
چندین ماده مغذی ارزان و سالم
در دنیایی که یک بسته کوچک از مواد غذایی چندین هزار قیمت دارد شنیدن واژه ارزان و سلامت همانند دیدن یک دریاچه پر از آب در یک کویر است. اما این موضوع واقعیت دارد و شما میتوانید مواد مغذی سالمی را پیدا کنید که ارزان قیمت هستند. در این مقاله قصد داریم ۱۵ مورد از […]
مصرف ۷ مکمل خطرناک
از محدودیتهای مصرف مکملهای معروف پیش از مصرف آگاه شوید. تقریبا نیمی از آمریکاییها بهطور روزانه مکملهای گیاهی یا مربوط به رژیم غذایی مصرف میکنند و مصرف این محصولات که بدون تجویز پزشک دریافت میشوند، بسیار پررونق است. مکملهای مشخصی میتواند سلامتتان را بهبود ببخشد اما سایر مکملها و ویتامین ها میتواند بیاثر و حتی […]
تغذیه نامناسب و سرانجام پوکی استخوان
یکی از معضلاتی که از دیرباز گریبانگیر سلامت جامعه بوده است، بیماری و اختلال پوکی استخوان است که در بیشتر موارد در سنین سالمندی روی میدهد. برخی بر این باورند که پوکی استخوان با تغذیه ناسالم در ارتباط است و همچنین در جامعه و در افکار عمومی مطرح است که این اختلال در خانمها بیشتر […]
کمبود ویتامین D و اسیب به سلامتی
سطوح کم ویتامین D با بسیاری از خطرهای سلامتی همراه است، بعلاوه، اگر برای شما شرایط جدی از قبیل سرطان سینه یا پروستات تشخیص داده شده است، شانس زنده ماندنتان کمتر از کسی است که سطوح نرمال ویتامین D دارد. کسی دقیقا مطمئن نیست چرا سطوح کم ویتامین D تاثیرات منفی بر سلامتی میگذارد. […]
دلایل کوفتگی و دردهای عضلانی
شاید پس از یک روز خستهکننده و انجام کارهای سنگین عضله درد سراغتان بیاید یا پس از چند ساعت شنا احساس کنید که درد ماهیچههایتان شما را کلافه میکند. گرچه در این موارد شما میتوانید دلیل واضحی برای دردهای عضلانیتان پیدا کرده، آن را متهم کنید اما از نظر متخصصان، این دردها همیشه با چنین […]
10 چیز که چاق ترتان می کند
اگر فکر میکنید پرخوری و کم تحرکی، تنها دلایل زیاد شدن چربیهای دورکمر و چاقی است، در اشتباهید. و اما بعضی از علتهای غیرعادی چاقی که مقصر اصلی هستند! این عوامل علی رغم رژیم و دوندگی روی تردمیل باشگاه چاقتان میکنند: محرومیت از نور آفتاب اگر فکر میکنید خوردن قرص ویتامین D برای جبران […]
جلوگیری از پیر شدن با نور خورشید
زندگی کردن و در معرض نور خورشید قرار گرفتن می تواند از پیرشدن شما پیشگیری کرده و شما را سرزنده تر و شاداب تر کند. براساس اعلام سازمان بهداشت جهانی، میانگین طول عمر در جهان رو به افزایش است، به گونهای که افراد با رعایت صد توصیه جادویی میتوانند به صد سالگی برسند. ما در […]
طول عمر و زندگی سالمتر سالمندان
تغذیه سالم برای کسانی که ۵۰ سالگی را رد کردهاند، مزایایی چون افزایش سلامت و قدرت فکری، مقاومت در برابر بیماری، افزایش سطح انرژی، بهبودی سریعتر و مدیریت بهتر بیماریهای مزمن را به همراه دارد. همانطور که پا به سن میگذارید، خوب غذا خوردن میتواند کلید یک چشمانداز مثبت و ماندن در وضع تعادل […]
غذاهای مضر برای بعد از یائسگی
یائسگی فصلی گریزناپذیر از زندگی خانمهاست که معمولا با افزایش وزن و تغییرات جسمانی کموبیش زیادی همراه است. کاهش میزان استروژن بدن در این دوره باعث تحلیل عضلات و همچنین افزایش توده چربی بدن میشود که بیشتر در ناحیه دور شکم تجمع میکند. در نتیجه، اگر خانمها به تغذیه خود اهمیت ندهند، علاوه بر تشدید […]
آشنایی با بیماری های ناشی از کمبود ویتامین دی
حیرتانگیز نیست اگر ویتامینی بتواند استخوانها را مستحکمتر کند و در مقابل دیابت، ام اس، سرطان، بیماری قلبی و افسردگی از ما محافظت کند؟ یا حتی به کاهش وزن کمک کند؟ محققان امید زیادی به ویتامین دی دارند که از واکنش پوست ما به نور خورشید ساخته میشود یا از مکملها و برخی غذاها تامین […]
در زمستان ویتامین D مورد نیازمان را از کجا تامین کنیم؟
در فصل تابستان آفتاب نور و گرمای بیشتری دارد ، اگر 10 تا 15 دقیقه در مقابل آفتاب قرار بگیرید ویتامین D مورد نیاز بدن تان را تامین کرده اید. اما از اوایل فصل پاییز اشعه های آفتاب کمتر شده و گرمای خود را هم از دست میدهند. پس برای بدست آوردن ویتامین D چکار […]