تست روانشناسی دلشوره و اضطراب

تست روانشناسی اضطراب:

به احساستان اعتماد كنيد

لطفاً هر عبارت را به دقت بخوانيد و نزديك‌ترين احساسي را كه مدتي است نسبت به آن داشته‌ايد، علامت بزنید.

لازم نيست وقت زيادي براي پاسخ به عبارات صرف كنيد بلكه با يك واكنش فوري به خاطر بياوريد و دور عددي كه بيانگر بهترين توصيف از اين احساس شماست، دايره بكشيد.

يك واكنش فوري، معمولاً خيلي بهتر از يك واكنش طولاني و رسيدن به جواب است.

هیچ‌گاه /گاهی اوقات /بیشتر اوقات/ همیشه

1. من احساس تنش و كلافه بودن مي‌كنم.

2. مي‌ترسم كه اتفاق ترسناكي رخ دهد.

3. افكار ترسناكي به ذهن من مي‌آيد.

4. نمي‌توانم راحت بنشينم و احساس راحتي داشته باشم.

5. احساس مي‌كنم فردي ناتوان و خسته‌ام.

6. احساس ترس، دلهره و دل‌شوره دارم.

7. هنگام حركت و جابه‌جايي احساس بي‌قراري مي‌كنم.

8. به طور ناگهاني دچار احساس سراسيمگي مي‌شوم.

9. نگرانم كه اشتباه كنم.

10. به نظر مي‌رسد ديگران كارهايشان را راحت‌تر از من انجام مي‌دهند.

11. شب‌ها به سختي به خواب مي‌روم.

12. نگرانم كه ديگران در مورد من چه فكر مي‌كنند.

13. نفس كشيدن برايم مشكل است.

14. در معده‌ام احساس ناراحتي مي‌كنم.

15. احساس مي‌كنم دستانم عرق مي‌كنند.

16. خواب‌هاي بد مي‌بينم.

17. وحشت زده از خواب بيدار مي‌شوم.

18. عصبي هستم.

19. احساسي شبيه گريه كردن دارم.

20. دل‌شوره دارم.

تفسير آزمون

به هر پاسخ هیچ‌گاه صفر امتياز، به پاسخ‌هاي گاهي اوقات يك امتياز، به پاسخ‌هاي بيشتر اوقات 2 امتياز و بالاخره به جواب‌هاي هميشه 3 امتياز بدهيد.

***اگر امتياز شما بين 06-04 باشد، نمره اضطراب شما بالاست. حتماً بايد به فكر درمان باشيد؛ درمان دارويي و در كنار آن رفتار درماني.

***اگر نمره شما بين 04-02 باشد، حالت‌هاي اضطرابي شما متوسط است، يعني هميشگي نيست و بستگي به موقعيت دارد. شايد روش زندگي‌تان باعث ايجاد تنش زياد در شما مي‌شود، آن را ساده نگيريد و به فکر کاهش اضطراب خود باشيد.

***اگر نمره شما زير 02 باشد، بيانگر اين است كه شما اضطراب چنداني را در زندگي احساس نمي‌كنيد و اين يعني این‌ که شما آرامش نسبي در زندگي داريد يا به آن دست يافته‌ايد كه بسيار عالي است.