آموزش یوگا

چند نکته پایه ای تمرینات یوگا برای افراد مبتدی

اگر به تازگی تمرینات مبتدی یوگا را شروع کرده اید، بهتر است این دستور العمل آسان را مطالعه کنید. این نکات ممکن است در وحله ی اول بسیار ساده به نظر برسند، اما در عین حال رعایت کردن آنها پایه و اصل تمرینات یوگا است. چه زمانی یوگا نکنید اولین نکته برای شروع تمرینات مبتدی […]

ورزش یوگا و تغییرات مولکولی مفید در بدن

مطالعات اخیر که در مجله “مرزهای علم ایمنی شناسی” منتشر شده نشان داده است ورزش‌هایی همچون یوگا باعث تغییر واکنش در مولکول در DNA بدن انسان‌ها می‌شوند. یافته‌های جدید نشان داده است ورزش‌هایی مانند یوگا، تایچی و مدیتیشن می‌تواند واکنش‌های مولکولی را تغییر دهند. این مساله باعث می‌شود که واکنش‌های بدن به مسائلی همچون استرس […]

یوگا و جوان ماندن بدن

ورزش یوگا باعث کاهش اضطراب و افزایش قدرت بدن می‌شود. این ورزش به سلامت مفاصل و استخوان‌ها کمک می‌کند. ورزش یوگا می‌تواند از بروز پیری جلوگیری کند و باعث جوان ماندن بدن شود. یوگا از شش روش باعث جوان ماندن بدن می‌شود که عبارتند از: ۱ـ کاهش فشار خون یوگا از فشار خون بالا جلوگیری […]

فواید ورزش یوگا چیست؟

یوگا ورزشی است که باعث افزایش کیفیت زندگی می‌شود و فواید زیادی به همراه دارد. این ورزش هم بر روی سلامت بدن و هم سلامت ذهن کار می‌کند. فواید ورزش یوگا به شرح زیر است: ۱٫ افزایش انعطاف پذیری یوگا بر روی مفاصل مختلف بدن کار می‌کند. ممکن است که این مفاصل در زندگی عادی […]

کاهش وزن با یوگا

در حالیکه شما قطعا می‌توانید با انجام یوگا بطور منظم وزن کم کنید، اما اضافه کردن یوگا به روال تمرینی‌تان تضمین نمی‌کند که شما وزن کم کنید. اینکه آیا شما با انجام یوگا وزن کم می‌کنید یا نه، به کل کالری سوزانده شده‌ی روزانه و کالری‌هایی که روزانه می‌خورید بستگی دارد. کالری سوزانده شده با […]