خواص ورزش کردن
خوردن قبل و بعد از ورزش
آیا تا به حال با شکم خالی در باشگاه ورزش کردهاید؟ تغذیه شما، قبل و بعد از تمرینات ورزشی میتواند کارایی شما را کاهش یا افزایش دهد. خواه طرفدار پیادهروی صبح زود باشید یا کلاس پیلاتس، آنچه مهم است تامین مواد غذایی مورد نیاز بدنتان میباشد. اطمینان پیدا کنید که سوخت مورد نیاز بدنتان را […]
لذت بردن بیشتر از ورزش
افرادی که از ورزش لذت میبرند بیشتر از فواید ذهنی آن بهرهمند میشوند و استرس و افسردگی آنها بیشتر کاهش مییابد. راههای زیادی برای افزایش لذت از ورزش وجود دارند. برخی از روشهای افزایش لذت از ورزش عبارتند از: ۱٫ خود را با دیگران مقایسه نکنید بانوان اغلب عادت دارند که خود را با دیگران […]
به این دلایل ورزش نکنید
شما خستهاید، سرتان شلوغ است و حوصله و انگیزه تمرین کردن ندارید. تلاش خوبی بود، اما اینها بهانههای نسبتا شل و ولی برای صرفنظر کردن از یک تمرین هستند! دست از ناله و شکایت بردارید و همین حالا به باشگاه بروید. شما خستهاید، سرتان شلوغ است و حوصله و انگیزه تمرین کردن ندارید. تلاش خوبی […]